Vida Saludable

La remolacha, una fuente importante de potasio

Yary N    Dietas     Bienestar, Cuidados, Potasio, Remolacha, Salud | Thursday, December 23rd 2010

El potasio significa para nosotros uno de los minerales más abundantes en el organismo y es indispensable para mantener en equilibrio el metabolismo y el buen funcionamiento de las neuronas y los músculos. De allí viene su importancia en quienes realizamos diariamente actividad física por que claramente eso es calidad de vida para nosotros.

En frutas y verduras podemos encontrar que éste mineral se destaca en el plátano y más aún en los vegetales como la remolacha que constituye una desconocida pero gran fuente de potasio.

La remolacha posee más de 400 mg de potasio por cada 100 gramos de alimento, eso quiere decir que supera ampliamente a las cantidades que tiene la banana, por eso consumir una ensalada de remolacha luego de una intensa sesión de ejercicio físico es una muy buena práctica y estaremos evitando el déficit de tan importante mineral.

Lo bueno de este fruto vegetal es que está disponible todo el año y puede ser consumido de variadas formas, en ensaladas, como acompañamiento, rellenos, picados o procesados, lo importante es consumirlo ya que son evidentes las bondades que tiene. La podemos disfrutar además tanto cruda como cocida y hasta en sopas, solo depende de ti aprovecharla.

La Papaya para la Piel

Yary N    Belleza     consejos para la piel, cuidado de la piel, papaya para la piel | Thursday, December 16th 2010

Las propiedades de la Papaya ayudan a tener una piel suave y bella. Ya que esta fruta tropical elimina las células muertas y revelan una piel más joven y saludable obteniendo una belleza a flor de piel.

Puede usarla cualquier tipo de pie ya que esta es una fruta natural ideal para prepararnos para usar los trajes de baño en la playa. A continuación  te presentamos una forma de preparar la papaya para la piel.

INGREDIENTES:

*3 Cucharadas de puré de papaya fresca. Machaca la fruta con una cuchara, es ideal cuando la papa se encuentra bien madura ya que sus encimas son más abundantes.

*1 Cucharada de miel de abeja. 

*1/2 Cucharadita de vitamina C en polvo. Tritura una cápsula de vitamina C para obtener el polvo.

*6 Gotas de aceite esencial de naranja dulce.  Este ingrediente es opcional.

*Combina los ingredientes y mézclalos bien.

Después de humedecerte en el baño aplica la mezcla sobre la piel con movimientos circulares en todo el cuerpo, déjala por 5 minutos y retírala antes de sentir irritación.

Elimina los residuos con agua tibia. Báñate como acostumbras y finaliza el baño con agua fría.

La Dieta del Melón

Yary N    Bajar de peso     baja de peso con el melon, dieta del melon, el melon para bajar kilos | Wednesday, December 15th 2010

Con la dieta del melón podras bajar de peso rapidamente. Si la realizas de forma adecuada tal y como se te indica podrás perder entre 2 y 5 kilos en 2 dias, despues de este tiempo no podrás extenerderla por más tiempo.

La dieta del melón se basa en su contenido nutrimental el cual por ser una fruta es rico en carbohidratos, potasio, vitamina A, C, ácido fólico, niacina, pectina, caroteno, calcio, magnesio, hierro, fósforo, azufre y celulosa.

El melón tiene un buen sabor, adeáas nos brinda energías, controla las grasas, el colesterol, las toxinas y la retención de sal. En general ayuda al buen funcionamiento del organismo para tener una Vida Saludable.

Para poder hacer esta dieta tu organismo debe de estar en buen estado. Ya que durante el proceso de la dieta tambien  e debe tomar la mayor cantidad de agua posible, reducir el consumo de sal y utilizar una mínima cantidad de aceite de oliva.

Menú diario de la dieta del melón

• DESAYUNO
1 Té y melón. Puedes comer la cantidad que desees.

• MEDIA MAÑANA
1 yogurth descremado.

• ALMUERZO
Melón. Puedes comer la cantidad que desees.

• MEDIA TARDE
1 porción de gelatina light.

• MERIENDA
1 Té y melón (la cantidad que desees).

• CENA
100g. de carne, pollo o pescado; 1 porción de ensalada de verduras a elección y melón (puedes comer la cantidad de melón que desees).

Ejercicios Cardiovasculares

Yary N    En forma     cardiovasculares basicos, ejercicios cardiovasculares, ejercicios de calentamiento | Tuesday, December 14th 2010

En promedio  una persona que necesita bajar de peso tendra que realizar 60 minutos aproximadamente de ejercicios cardiovasculares. pero para saber cuanto ejercicio se necesita normalmente para una vida sana  dependera de varios factores de cada persona:

-Depende de la cantidad de calorías que consume usted diariamente.

-De que tan duro usted realiza sus ejercicios.

-dependera tambien de su metabolismo, edad y género.

-Sus cualidades de su organismo fisicamente. 

-La cantidad de grasa y peso. 

- la cantidad de  ejercicios que realiza semanalmente. 

A continuación explicaremos algunos ejercicios recomendables:

-Si usted comienza a realizar ejercicios cardiovascualres para obtener una vida saludable comienze con  3 a 4 días de ejercicio cardiovascular de su preferencia, trabajando a un nivel bajo.

-Incremente sus ejercicios desde 30 a 45 minutos sin parar.

- Al pasar del tiempo imcremente sus entrenamientos con intervalos que aumenten la resistencia y la quema de calorias con sus ejercicios. 

- Varie sus ejercicios diariamente. 

*Los ejercicios cardiovasculares, te ayudaran a bajar de peso, siempre y cuando los combienes con entrenamientos de resistencia y una dieta saludable.

La Importancia de Beber Agua

Yary N    Salud     beber 3 litros de agua, el agua es vida, la importancia del agua, toma agua | Monday, December 13th 2010

Beber agua es muy importante para una vida saludable, pues ayuda a nuestro organismo ha realizar todas sus funciones, a lo mejor has escuchado por ahí que lo ideal es tomar 2 litros de agua como mínimo al día. Esta sugerencia surge a partir de una investigación en donde se tomó como referencia la ingesta de calorías para determinar cuánto de este líquido se tenía que consumir. Y el resultado de esta investigación fue que por cada caloria se tiene que beber 1 ml de agua. Por eso si una persona ingiere en alimentos 2000 calorías hay que tomar 200 mililitros de agua ósea  2 litros.

Si eres de los que no acostumbra tomar mucha agua durante el día, pues te equivocas ya que los beneficios d l agua para nuestro organismo son infinitos ya que es un nutriente esencial para todos los procesos que realiza nuestro organismo como son los procesos fisiológicos, como digestión, absorción, distribución de nutrimentos, transporte y desecho de elementos tóxicos.

Además, este líquido que te permitirá una vida sana si lo tomas continuamente hará que tu hígado, riñones, sistema digestivo e inmunológico cumplan con sus funciones además lubricara tus articulaciones, mejora la resistencia de tus ligamentos, controla la temperatura corporal, mantiene los niveles adecuados de acidez en tu cuerpo y retarda los procesos de envejecimiento.

Por si fuera poco, este elemento te servirá para bajar de peso ya que reduce el apetito y ayuda a metabolizar la grasa acumulada. Por eso no lo dudes incrementa la cantidad de agua que tomes. Lo primero que tienes que hacer es determinar qué cantidad necesita tu organismo. Lo recomendado son dos litros al día, pero esto puede variar dependiendo de cada persona. Para calcular cuánto del líquido vital tienes que tomar es indispensable que dividas tu peso en kilogramos entre 30 así, por ejemplo, un individuo que pesa 80 kilogramos deberá tomar 2.6 litros de agua por día para tener una vida más saludable.

Pero si en realidad te cuesta mucho trabajo ingerir agua durante el día, sigue nuestros siguientes consejos:

• Siempre carga con una botella o recipiente con agua a todos lados a donde vallas. Al pasar los días, podrás percatarte de que tomas agua sin pensarlo.
• Intenta tomar un vaso de agua cada hora. Para saber en qué momento lo tienes que hacer, lleva contigo un reloj con una alarma que suene cada 60 minutos.

5 Tips para tu Cabello

Yary N    Belleza     belleza para tu cabello, como cuidar tu cabello, un cabello hermoso | Thursday, December 9th 2010

Para las mujeres existen varias cosas importantes para una vida saludable y para sentirse bellas y hermosas, una de las mas importantes es  el cabello el cual siempre procuran con un buen shampoo, tratamientos y acondicionadores que completen y matengan el cuidado de este sin embargo existen trucos que algunas veces no imaginamos para su cuidado y que son a bajo costo.

A continuación te presentamos los 5 mejores trucos para el cuidado de tu cabello y obtener un cabello sano y hermoso.

Truco #1

ALgo muy util para el cabello graso es aplicarle menta piperita despuués de haberlo lavado normalmente despues del baño, y a su vez tambien puedes usar con el agua resultante de cocer casacaras de naranja igualmente despues del baño.

Truco #2

Bate una yema de huevo con duos cucharadas de aceite de almendras, añede un poco de zumo de limón y aplica esta mezcla en tu cuero cabelludo dejandolo media hora para que surta efecto, cubre tu cabeza con un gorro viejo, despues procede a lavarlo con shampoo  a cabeza con el champú de costumbre.

Truco #3

Combate la perdida del brillo de tu cabello con extracto de bardana el cual debes aplicarlo y dejarlo reposar toda la noche para despues lavarlo al dia siguiente.

Truco #4

Existe un truco para las rubias o castañas que quieran aclararse mucho el cabello el cual consiste en lavarse el cabello con shampoo de manzanilla y agua de mar.

Truco #5

Si quieres cambiar tu cabello grisaseo a un tono castaño deberas utilizar una loción de infusiones de savila, la cual debde de estar previamente cocida por 30 min. despues aplicala en el cabello y dejala reposar algunas horas.

Los masajes eróticos

Yary N    Masajes     masajes de placer, masajes entre parejas, masajes eroticos | Tuesday, December 7th 2010

Los masajes eróticos en las parejas sirven para descubrirse y conocerse mas, ademas a tener una vida saludable sexual activa y sobre todo para saber que es lo que causa mayor placer a tu pareja, por lo tanto dentro de una relación debe de haber confianza y ser de mente muy abierta para poder realizar los masajes eróticos. Descubriremos como excitarnos con partes de cuerpo que no  estábamos acostumbrados a que nos tocaran, nos acariciaran partes del cuerpo que ni nosotros mismos conocíamos lo que provocarían.

En un masaje erótico se debe de complacerse uno al otro satisfactoriamente, es un acto en el que algunas parejas lo disfrutan llegando hasta el orgasmo, ya que se trata de dar y recibir peor no al mismo tiempo, de esta forma una excitara al otro y se prolongara la relación sexual teniendo un vida sana y sin limitaciones. 

Estos tipos de masaje son especiales para las mujeres por tener un efecto igual que el del beso, una caricia o forma de juego. Este juego permite que se potencialicen las hormonas sexuales femeninas y se prepare el cuerpo para el coito. También ayudara a los hombres que tienen problemas de erección o impotencia.

Un masaje erótico tiene como finalidad una triple acción:

1. Es la forma  ideal para llegar al orgasmo mediante el coito.
2. Sirve como relación completa por tener una mayor excitación y duración sobre el acto sexual.
3. Es una terapia sexual para uno mismo ya que ayuda a los hombres que tiene la eyaculación precoz.

Puedes encontrar mucha más información sobre masajes eróticos en el siguiente enlace: www.casadellibro.com