Vida Saludable

Cómo bajar el colesterol

Yary N    Salud     Colesterol, Colesterol bueno, Grasas malas | Wednesday, March 30th 2011

El corazón es el centro propulsor, la bomba de nuestro cuerpo. Para que la sangre circule sin problemas y reparta su combustible por todo el cuerpo, se debe mantener nuestro sistema circulatorio en buen estado, y por lo tanto libre de colesterol.

El colesterol es un lípido o grasa que se encuentra en los tejidos del cuerpo y en la sangre, el ser humano no puede degradar o metabolizar el colesterol al 100 %, nuestro cuerpo lo elimina convirtiéndolo en ácidos y sales biliares las cuales son secretadas en la bilis hacia el intestino para ser desechado por las heces fecales.

No todo el colesterol es malo, el colesterol es imprescindible para numerosas funciones como componente de las membranas de las células, es esencial para el metabolismo del calcio ya que es precursor de la vitamina D, promueve la generación hormonal de la progesterona, estrógenos y testosterona, propicia la producción de sales biliares, etc.

El problema del colesterol malo, es que se acumula en las arterias, para evitar esto, es necesario seguir una dieta rica en fibras, verduras, cereales, legumbres, frutas y pobre en grasas animales.

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Los beneficios de la zanahoria

Yary N    Medicina Alternativa     Beneficio de la zanahoria, Medicina alternativa, zanahoria | Saturday, March 26th 2011

La zanahoria es la hortaliza que más se consume en el mundo entero, quizá esto se deba a que puede cultivarse en cualquier parte del planeta, además de que tiene un precio muy accesible y tiene un sabor agradable.

Existen diferentes tipos y colores de zanahorias, aunque la más conocida es la de color naranja, el añadir zanahorias a nuestra dieta diaria aporta grandes beneficios según expertos en nutrición, pues tiene un alto contenido de vitaminas y minerales, aunque también es la hortaliza que más aporta carbohidratos,por lo que aporta una gran cantidad de energía.

Entre más madura este la zanahoria, más azúcares tendrá, por lo que lo más recomendable es comerlas tiernas o cocidas, pues tras la cocción también se disminuyen los carbohidratos.

El alto nivel de fibra que tiene permite que el transito intestinal se mantenga en buen estado, por lo que combate el estreñimiento y reduce los niveles de colesterol malo en la sangre.

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Qué son los ejercicios de Kegel

Yary N    Ejercicios     Disfunciones sexuales, Eyaculación, Musculos Vaginales | Thursday, March 24th 2011

Consistente en las técnicas para aprender a contraer y relajar de forma voluntaria los siguientes tipos de músculos:

Músculos de la vejiga. La vejiga tiene un músculo con forma de un globo y ayuda a contener la orina.
Los músculos del esfínter. Estos músculos ayudan a abrir y cerrar la uretra, que es el tubo que drena la orina de la vejiga.
Músculo del piso pélvico (también conocido como el músculo pubococcygeo o músculo PC) sostiene la vejiga y el recto y ayuda a controlar el flujo de orina.

Aprendiendo las técnicas de los ejercicios de Kegel, se fortalecerán los músculos de la zona genital para tratar de mejorar algunas disfunciones sexuales de mujeres y hombres.

En el caso de los hombres, son convenientes si se desea obtener mejores erecciones y aumentar el flujo de sangre al pene, controlar la eyaculación. En las mujeres para fortalecer los músculos vaginales y con esto lograr relaciones sexuales más placenteras.

Cómo encontrar los músculos del piso pélvico.
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Beneficios de practicar Yoga

Yary N    En forma     beneficios del yoga, Salud y yoga, Yoga | Thursday, March 17th 2011

El yoga es una forma de autoconocimiento, además que es una forma de proporcionarle salud al cuerpo. Aunque su origen es hindú, sus increíbles beneficios se han extendido por todo el mundo, por lo que ha ganado gran popularidad.

Adquirir flexibilidad, permite que se acondicionen las articulaciones, previniendo problemas como la artritis además de expandir la mente.

Sustentado en la respiración, el yoga nos lleva a planos espirituales y emocionales que hacen que nuestro cuerpo se vaya sintiendo armónico, flexible y saludable, también proporciona fuerza interna y externa al ejercitar todos nuestros músculos.

Con una respiración correcta y acompasada, oxigenamos el organismo y al hacerlo logramos relajación, bienestar y paz en general, lo que permite una mente serena y clara. Las emociones se estabilizan, la energía corporal fluye mejor y eso permite una mayor concentración mental, y como consecuencia de todo, se tiene una armonía integral con el entorno en que nos desenvolvemos.

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Porqué ser vegetariano?

Yary N    Nutrición     Alimentación vegetariana, Frutas y verduras, Veteraniano | Tuesday, March 15th 2011

Las razones por las cuales una persona decide una alimentación únicamente con vegetales, son múltiples y van desde querer mejorar la salud, solucionar un problema físico o enfermedad, no atentar contra los animales o simplemente no querer o poder consumir alimentos de origen animal.

Beneficios de la alimentación vegetariana:

En los últimos años gran parte de la población ha tomado conciencia sobre la importancia de llevar una alimentación correcta. Pero la alimentación ideal es aquella que además de proporcionarnos vitaminas y minerales esenciales para nuestra nutrición y bienestar, nos brinda la cualidad más importante: beneficia la salud.

Bajo este criterio la alimentación vegetariana, brinda una lista mucho más amplia de alimentos esenciales perfectamente identificados que pueden aportar beneficios a la salud. Las frutas y vegetales contienen en comparación con la carne, muchos más componentes biológicamente activos que no sólo aportan beneficios para el vigor humano sino que provocan un efecto fisiológico deseable.

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Cuales son los beneficios del Café?

Yary N    Nutrición     beneficios del cafe, cafe, cafeina | Monday, March 14th 2011

Normalmente tenemos la creencia que el café es malo para la salud, pero estudios recientes han demostrado que las diferentes sustancias que contiene el café, brindan numerosos beneficios para la salud.

El café es la bebida más consumida en todo el mundo, existe una gran variedad de tipos de café, entre las más populares son los cafés árabes, el colombiano, el brasileño y el Mexicano.

Podemos dividir a dos grandes grupos, los consumidores y no consumidores de café, estos últimos son principalmente de Asia que en su lugar toman té.

Los beneficios del Café son los siguientes:

Es una importante fuente de antioxidantes, ya que contiene sustancias que se llaman melanoidinas, que se forman cuando el café es tostado. Dicha sustancia tiene una gran cantidad de propiedades antioxidantes que tiene una acción prolongada a lo largo del tiempo, que es capaz de retardar o prevenir la oxidación de las células, por lo que previene el envejecimiento prematuro, el cáncer, así como enfermedades cardiovasculares e incluso la obesidad.
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Cómo combatir el insomnio?

Yary N    Salud     combatir insomnio, insomnio, Salud | Monday, March 7th 2011

El insomnio es una de las enfermedades del siglo, ya que el ritmo de vida en las ciudades provoca diversos malestares como la fátiga, la ansiedad y el estrés, que a su vez suelen parar en desordenes del sueño tales como el insomnio.

Existen algunas soluciones simples para combatir el insomnio, intenta aplicarlas a tu vida diaria para mejorar la calidad de sueño que tienes día con día:

Intenta vivir relajado
Aunque el ritmo de vida en el que estamos sumergidos no permita que nos relajemos con facilidad intenta hacerlo, de esta manera tu sistema nervioso podrá tranquilizarse y te sentirás mejor a la hora de ir a la cama. Puedes intentar técnicas de rerlajación como la lectura, respiración o yoga, si lo haces al menos veinte minutos diarios los resultados te sorprenderán. leer más