Vida Saludable

¿Cómo evitar la diabetes?

lizzessence    Nutrición     Bajar la glucosa, diabetes, Medidas para prevenir la diabetes | Friday, July 22nd 2011

La diabetes es una enfermedad complicada, se genera por una acumulación de glucosa en el organismo, debido a una insuficiencia de insulina en la sangre y afecta tanto a niños como adultos, sin embargo existen varias medidas para evitarla.

- La mejor manera para evitar la diabetes es llevar una alimentación sana, llevar un régimen de alimentación balanceada, realizar cinco comidas al día y de preferencia que sean a la misma hora todos los días. De igual manera se debe de comer fruta y verduras entre comidas. Se recomienda comer verduras como el brócoli, la zanahoria, espinaca, fruta fresca y alimentos ricos en fibra, cereales y legumbres.
- Comer limitadamente las carnes rojas y optar por comer pescado y pollo sin piel.
- Evitar el consumo de azucares refinados, alimentos fritos o asados con mucha grasa. Los postres como pasteles, chocolates o galletas comerlos limitadamente.
- Beber un vaso de agua antes de la comida y esperar 10 minutos para consumir los alimentos, ademas de que se tienen que tomar 2 litros de agua diariamente.
- Realizar ejercicio físico diariamente y practicar algún deporte.
- Tratar de evitar el consumo de comida rápida ya que tienen pocos nutrientes y muchas calorías.
- Reducir o eliminar algunos hábitos como fumar, consumir alcohol, tomar mucha cafeína o bebidas gaseosas.
- Consumir alimentos que contengan varios minerales (como Potasio, Magnesio y Cromo) y vitaminas como la B6, C y E.
- Es importante controlar la tensión emocional y aprender técnicas de relajación.
- Controlar su peso y mantenerlo en niveles óptimos, ya que el sobrepeso es uno de los factores que provoca la diabetes.
- También es importante que se realice un chequeo médico eventualmente.

Dieta para diabeticos

Yary N    Dietas     diabetes, dietas | Thursday, November 18th 2010

Toda sobrealimentación es dañina por el aumento de peso, colesterol, diabetes etc. Por ello les proporcionamos la dieta para diebeticos ideal para una vida saludable evistando todo tipo de preocupaciones, escasez de movimiento corporal y siempre deben de estar apoyados por un medico que los oriente en como cuidar su salud.

En su alimentación deben medir el consumo de los hidratos de carbono (azucares) quienes son los mas dañinos para los que padecen esta enfermedad.

Lo no permitido para consumir dentro de un plan alimenticio de un diabetico son todos los dulces,chocolates, galletas azucaradas, jaleas, mermeladas, pasteles, pays y todo lo alto en contenido zacaroso.

El consumo adecuado para un diabetico sera :

250grms de hidratos de carbono

60grms de grasas vegetales

80grms de proteinas

Por ejemplo: 200grms. de pan blanco, 100grms. de pescado y 60grms.de mantequilla o grasa vegetal.

Es recomendable tambien para una vida saludable el  comer lechugas, pepinos frescos, con vinagre y verduras frescas. como tambein peuden ser las zetas, los pomelos, las calabazas, tomates, esparragos, berros, espinacas y acelgas.

Cuidados de la piel del diabético

Yary N    Salud     diabetes | Thursday, November 11th 2010

Uno de los organos que la diabetes ataca primero es la piel, por lo que aqui te damos los cuidados de la piel del diabético, para que pueda tener una vida de calidad.

La diabetes es una enfermedad que va avanzando lentamente afectando a todos los organos del cuerpo, uno de los principales organos que podemos observar los efectos de la diabetes es en la piel, provocando resequedad y tirantez, además causa alteraciones nerviosas por lo que disminuyen la sensibilidad en toda la piel.

El medico debe de revisar todos los organos del paciente para verificar su estado pero debe de tener más atención en revisar la piel de su paciente, de pronto notara que hay heridas que tardan en sanar, por ello la higiene diaria es muy importante para evitar infecciones, así que aqui te damos algunos tips para cuidar tu piel.

• Es muy importante que el paciente toma duchas diarias. Si no es posible al menos debe de lavar sus pies con agua tibia.
• El baño no debe durar más de 10 minutos, ya que si estamos mucho tiempo la piel tiende a reblandecerse y queda más susceptible a sufrir lesiones.

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